Ківі може стати простим доповненням до раціону людей, які потерпають від закрепів. Цей фрукт містить клітковину, яка допомагає збільшувати об’єм кишкового вмісту та підтримувати регулярне випорожнення. Дослідження також показують, що регулярне вживання ківі може  полегшувати симптоми закрепу. 

Ківі містить не лише клітковину, а й вітамін С, калій та інші корисні речовини. Фрукт можна їсти очищеним або зі шкіркою, якщо вона добре вимита і не викликає дискомфорту. В останньому випадку організм отримує ще більше клітковини. 

Важливо пам’ятати і про достатню кількість рідини. За нестачі води збільшення клітковини в раціоні іноді, навпаки, може посилити здуття або дискомфорт. Тому ківі краще поєднувати з іншими джерелами клітковини – овочами, фруктами, бобовими та цільнозерновими продуктами. 

Якщо закрепи тривають довго, регулярно повторюються або супроводжуються болем у животі чи незрозумілою втратою ваги, варто звернутися до лікаря. Один продукт не може замінити обстеження та лікування причини проблеми. 
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували