Фахівці назвали продукти, які варто додати до сніданку людям із підвищеним тиском, пише womanlife.kyiv.ua.

Овес. Він містить клітковину бета-глюкан, яка може допомагати знижувати рівень холестерину в крові. Деякі дослідження також свідчать, що бета-глюкан може позитивно впливати на артеріальний тиск. Почати день можна з миски вівсянки або додавати вівсяні пластівці до інших страв.

Натуральний йогурт. За даними Американської серцевої асоціації, йогурт може бути корисним для зниження ризику високого кров’яного тиску. Найкраще обирати несолодкий натуральний або грецький йогурт і додавати до нього фрукти, горіхи чи насіння.

Ягоди. Чорниця та полуниця містять антоціани — антиоксидантні сполуки з групи флавоноїдів. Дослідження показують, що регулярне споживання продуктів, багатих на антоціани, може бути пов’язане зі зниженням ризику розвитку високого тиску. Ягоди можна додавати до вівсянки, смузі або вживати як корисний перекус.

0

0

0

0

Ви вже відреагували