Коли цей «метелик» втомлюється, ми відчуваємо апатію, безпричинно набираємо вагу та втрачаємо життєву силу. Оскільки залоза надзвичайно чутлива до дефіциту мікроелементів, підтримати її роботу можна за допомогою правильного щоденного меню. 

Головним «пальним» для щитоподібної залози є йод. Найпростіший спосіб його отримати – замінити звичайну сіль на йодовану та частіше додавати до раціону морську капусту. Не менш важливою є морська риба – лосось, тріска чи креветки, які, крім йоду, містять омега-3 жирні кислоти, що пригнічують запальні процеси. Справжнім суперфудом для здоров’я залози є бразильські горіхи. Лише один-два такі горішки на день забезпечують норму селену – мікроелемента, без якого вироблення гормонів стає неможливим. 

Для стабільного метаболізму залозі також потрібні якісний білок і вітаміни групи B, на які багаті яйця та молочні продукти. А щоб організм мав сили протистояти стресу, який є головним ворогом «метелика», додавайте в тарілку більше шпинату, броколі та петрушки. Цільнозернові крупи, як-от гречка чи вівсянка, забезпечать стабільний рівень енергії, а цитрусові та ягоди, завдяки вітаміну С допоможуть усім корисним мінералам краще засвоїтися. 

Звісно, навіть ідеальна дієта не спрацює без повноцінного сну та контролю емоцій. Щитоподібна залоза миттєво реагує на перевтому, тому регулярний відпочинок для неї не менш важливий, ніж корисна їжа. Пам’ятайте: турбота про цей маленький орган – це не лише про ліки, а про спосіб життя. Включайте ці сім продуктів у свій раціон, і ваше тіло віддячить вам енергією та здоровим виглядом. 
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували