Йдеться про вітамін В12, він важливий для правильного формування еритроцитів, роботи нервової системи та синтезу ДНК. У разі дефіциту цього вітаміну може розвинутись багато неприємних симптомів: втома, слабкість, запор, втрата апетиту та ваги. Також спостерігається дезорієнтація та погіршення пам'яті – аж до деменції, пише Storinka.

Найнебезпечніший наслідок нестачі В12 – це анемія. Вона може розвиватися за нестачі інших вітамінів групи B, включаючи фолієву кислоту. Вважається, що заповнювати нестачу вітамінів потрібно якомога раніше, щоб уникнути незворотних наслідків для організму.

Нинішнє дослідження показує, що недолік В12, якщо його не лікувати протягом 4 років, призводить до депресії у людей похилого віку. Ризик розвитку розладу зростає на 51%.

Зазначається, що люди похилого віку особливо сприйнятливі до дефіциту цього вітаміну. Це відбувається через те, що з віком організм синтезує менше соляної кислоти, що ускладнює засвоєння В12.

Вітамін B12 міститься майже виключно в продуктах тваринного походження: м'ясі (особливо печінці та нирках), рибі та морепродуктах (молюски, лосось, тунець), яйцях, молочних продуктах (молоко, сир, йогурт). 

0

0

0

0

Ви вже відреагували