НАЙБІЛЬШ КОРИСНІ МОЛОЧНІ НАПОЇ

Коров’яче молоко

Це найзвичніший і доступний варіант. Він багатий кальцієм і вітаміном D, які зміцнюють зуби і кістки. У молоці також є білки, необхідні для відновлення тканин. Людям, які хочуть підтримати фігуру, краще вибирати напій з низьким вмістом жиру (1-2,5%), інші можуть пити цільне, якщо хочуть отримувати більше енергії і жиророзчинних вітамінів.

Кефір 

Цей ферментований молочний напій багатий пробіотиками і корисними бактеріями, які покращують здоров’я і роботу кишечника. Якщо регулярно пити кефір, то можна швидко зміцнити імунітет, нормалізувати травлення і знизити рівень "поганого" холестерину. Головне – обирати кефір без цукру та інших добавок.

Йогурт

Натуральний, особливо домашній йогурт – це чудове джерело білка, кальцію і пробіотиків. Він допомагає підтримувати мікрофлору кишечника, зміцнює імунітет і покращує засвоєння поживних речовин. Йогурт краще брати без добавок, в яких приховано багато цукру, та урізноманітнити його смак ягодами, горіхами, фруктами або насінням.

Ряжанка

Ферментований напій, знайомий багатьом ще з самого дитинства, має м'який смак і аромат карамелізованого молока. Але ряжанка не лише смачна, а ще й корисна, оскільки містить багато кальцію, білка і молочнокислих бактерій. Вона допомагає покращити травлення, зменшити навантаження на печінку і зміцнити імунітет.

Мигдальне молоко

Ідеальний напій для тих, хто не переносить лактозу або хоче знизити калорійність раціону. У мигдальному молоці містяться вітаміни Е і D, корисні для кісток і шкіри, а також ненасичені жири, що підтримують серцево-судинну систему. Краще обирати несолодкий напій без добавок і консервантів, щоб отримати максимум користі.

0

0

0

0

Ви вже відреагували