Зайва вага, сидячий спосіб життя чи генетична схильність можуть зробити вас вразливими до цієї проблеми. Про це попереджають фахівці, зазначаючи, що традиційні препарати-статини, хоч і ефективні, часто призводять до побічних ефектів: від неврологічних розладів до ураження печінки та м’язів. Але є хороша новина: очистити судини від холестерину можна природно – за допомогою магнію! 

Дослідження Національної медичної бібліотеки показало: раціон, багатий магнієм, знижує рівень «поганого» холестерину, тригліцеридів і окисного стресу. Експеримент на щурах із діабетом довів, що магній не лише зменшує концентрацію шкідливих жирів у плазмі, а й підвищує рівень аскорбінової кислоти, зміцнюючи серцево-судинну систему. «Магній діє як натуральний регулятор, пригнічуючи надмірне вироблення холестерину і підтримуючи його здоровий баланс», – пояснює кардіолог Вільям Девіс. 

Цей мінерал бере участь у понад 300 процесах в організмі, включно з регулюванням тиску та обміну речовин. Він контролює фермент HMG-CoA редуктазу, який відповідає за синтез холестерину, не дозволяючи йому накопичуватися в судинах. При нестачі магнію холестерин виробляється безконтрольно, що загрожує ішемічною хворобою серця. Крім того, магній покращує травлення жирів, білків і вуглеводів, а також запобігає активації генів, пов’язаних із ожирінням. 

Як додати магній у раціон? 

Щоб скористатися цією природною силою, включіть у своє меню продукти, багаті магнієм: горіхи та насіння (мигдаль, гарбузове насіння); зелені овочі (шпинат, броколі); цільнозернові крупи та бобові. 

Збагачуйте свій раціон цим мінералом, і ваші судини скажуть вам «дякую».  
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували