Діти 3–5 років 

Малеча повинна спати від 10 до 13 годин на добу. Недосипання (менш як  8 годин) може призвести до поведінкових порушень. Важливо створити сприятливий режим для повноцінного відпочинку. 

Молодші школярі 6–13 років 

У цьому віці дітям рекомендовано спати 7–12 годин. Вчені з Тюбінгенського університету довели, що триваліший сон позитивно впливає на розвиток інтелектуальних здібностей дитини. 

Підлітки 14–17 років 

Під час статевого дозрівання організм підлітків переживає серйозні гормональні зміни. Щоб адаптуватися до цих змін і зберегти енергію, підліткам потрібно спати не менш як 8–9 годин. 

Молодь 18–25 років 

Молодим людям для оптимального самопочуття необхідно відпочивати 7–9 годин на добу. Це важливий період для формування здорових звичок, які вплинуть на якість життя у майбутньому. 

Дорослі 26–64 роки 

Для дорослих людей оптимальна тривалість сну – 7–9 годин. Проте в межах норми також вважають сон від 6 до 10 годин. Варто пам’ятати, що недосипання (менш як 6 годин) може стати причиною серцево-судинних захворювань, підвищеного кров’яного тиску та ожиріння. 

Сон – це не просто відпочинок, а ключ до фізичного та психічного здоров’я. Дотримання рекомендацій допоможе уникнути багатьох проблем і забезпечить якісне життя у будь-якому віці. 
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували