Німецькі експерти в журналі Fit for Fun назвали продукти, які зміцнюють волосся, роблять його густішим і здоровішим. Додайте їх до раціону – і результат не забариться! 

Яйця – справжній скарб для волосся. Вони багаті на білок, який стимулює вироблення колагену, що захищає волосся від ламкості. З віком колагену стає менше, тож яйця – must-have у меню. 

Насіння гарбуза, лише столова ложка щодня, забезпечує цинк, залізо та магній, які оновлюють клітини й оздоровлюють фолікули. 

Інжир, два плоди на день, постачає залізо, калій і вітаміни А та Е, зміцнюючи волосся зсередини. 

Ягоди – природний еліксир краси. Жменя щодня завдяки вітаміну С покращує кровообіг шкіри голови та захищає фолікули антиоксидантами.

 Зелені листові овочі, як шпинат чи капуста, стимулюють вироблення кератину – основи міцного волосся.

 Авокадо, багате на вітамін Е, забезпечує шкіру голови киснем, а соєві боби (75 г на тиждень) борються з випаданням завдяки дигідротестостерону та омега-3. 

Водорості, лише 10 г на день, насичують організм залізом і L-лізином, які активізують ріст волосся, покращуючи кровообіг. 

Дбайте про раціон – і ваша коса сяятиме здоров’ям!

0

0

0

0

Ви вже відреагували