Щоразу під час переведення годинників частина людей скаржиться на погане самопочуття. Медики дали поради, як пережити перехід на літній час без стресу.

Важливо лягати спати та прокидатися в один і той самий час щодня. За тиждень до переведення годинників лягайте і вставайте раніше. Спочатку на 15 хвилин, потім на 30, а останніми двома днями – на годину. Графік сну виробиться за кілька днів і ви практично не помітите перехід на літній час.

Щоб переведення годинників не позначилося на здоров'ї вашого організму, фахівці радять уникати надмірних фізичних навантажень, не затримуватися на роботі, старатися більше відпочивати.

Займайтеся приємними справами, які приносять задоволення.

Медики також рекомендують першими днями після переходу на літній час відмовитися від кави та алкогольних напоїв. Вони можуть негативно впливати на нервову систему і посилити стрес від зміни розпорядку дня.

Їжте корисні продукти і пийте багато води. Обирайте легку їжу, яка б не перевантажувала шлунок. 

Заспокійлива музика, трав'яні чаї і прогулянки на свіжому повітрі допомагають знизити рівень стресу в організмі. Так, чим менше ви нервуватиметеся, тим простіше буде адаптуватися до літнього часу.

За годину до сну відкладіть усі гаджети.

Перед сном можна прийняти ванну, що розслабляє.

0

0

0

0

Ви вже відреагували