Про це пишуть Економічні новини.  

Фахівці радять їсти банан приблизно за одну-дві години до сну, оскільки фрукт містить триптофан — незамінну амінокислоту, яку людський організм не здатний виробляти самостійно. Вона надходить із продуктами харчування та бере участь у біохімічних процесах, пов’язаних із регулюванням настрою і сну.

Після засвоєння триптофан використовується організмом для синтезу серотоніну. Згодом серотонін може перетворюватися на мелатонін — гормон, який допомагає організму підтримувати природний добовий ритм.

Деякі дослідження свідчать, що вечірні перекуси з триптофаном можуть сприяти полегшенню окремих симптомів безсоння.

Ще однією перевагою бананів є те, що вони допомагають втамувати легкий голод перед сном. Нічні пробудження та дискомфорт іноді пов’язані з невдалим вибором вечірньої їжі, особливо якщо вона надто жирна або важка для травлення.

Банани містять мало жиру та зазвичай легко засвоюються організмом. Тому вони можуть бути комфортнішою альтернативою калорійним закускам, які здатні спричиняти відчуття важкості у шлунку.

Водночас банан не є снодійним засобом, а його вплив на засинання може відрізнятися залежно від індивідуальних особливостей організму. Сам факт наявності триптофану не гарантує швидкого засинання або усунення хронічного безсоння.

0

0

0

0

Ви вже відреагували