Ця практика поєднує рухи, дихальні вправи, концентрацію та розслаблення, тому впливає не лише на м’язи, а й на нервову систему. Регулярні заняття йогою можуть сприяти покращенню кардіореспіраторної витривалості та позитивно впливати на показники роботи серця і судин. 

Дослідження свідчать, що йога може допомагати знижувати артеріальний тиск, особливо у людей із легкою або помірною гіпертонією. Один із можливих механізмів – зменшення впливу стресу та розслаблення, завдяки чому частота серцевих скорочень у стані спокою може знижуватися. 

Важливу роль відіграє дихання. Усвідомлені дихальні практики допомагають заспокоїти нервову систему, нормалізувати дихання та сприяють загальному розслабленню організму. 

Є дані й про позитивний вплив регулярних занять на функцію ендотелію – внутрішнього шару кровоносних судин, який бере участь у регуляції їхнього розширення та звуження. Це важливо для нормального кровообігу. 

Втім, йога не замінює призначеного лікарем лікування чи повноцінної фізичної активності. А починати заняття, особливо за наявності серцево-судинних захворювань або підвищеного тиску, краще з помірних навантажень і після консультації з фахівцем. 
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували