Дієтологи стверджують, що ідеальний час для сніданку залежить від біоритмів організму. Вибір правильного моменту може допомогти схуднути, уникнути стрибків цукру в крові та покращити травлення.

Виявляється, краще не їсти одразу після пробудження, а також звертати увагу на те, що потрапляє на тарілку, пише Strona Zdrowia.

Лікар Рупі Ауджла додає, що обмеження їжі в часі — тобто дотримання перерви принаймні 12 годин між вечерею та сніданком — сприяє спалюванню жиру, підтримує обмін речовин і допомагає контролювати вагу.

Прокинувшись, замість їжі спершу випийте воду, адже вночі «ваші нирки працювали понаднормово». Можна додати трохи солі у воду та почекати з першим прийомом їжі приблизно до 9–10 ранку.

Вранці не всі відчувають голод. Здебільшого це тому, що тіло вже почало випускати глюкозу в кров, щоб прокинутися.

Але тут є пастка: класичний сніданок на основі швидких вуглеводів — крупи, тости, круасани — дає стрибок глюкози, який підживлює клітини, а потім викликає різкий спад.

«Ви голодні знову і потребуєте кави чи інших стимуляторів, щоб залишатися зосередженими до обіду», — пояснює лікар.

Що їсти зранку

За словами експерта, найкраще обирати сніданок, багатий на білки та клітковину. Такі продукти допомагають залишатися ситими та енергійними до обіду. Як підкреслює доктор Ауджла, багато людей не отримують достатньо білка протягом дня, а він має важливе значення для здорового старіння.

0

0

0

0

Ви вже відреагували