Часник чи імбир: дослідження показали, що корисніше для імунітету

Весняні віруси створюють певні проблеми для здоров’я. І перше, чим ми лікуємося - це чай з лимоном, часник та імбир, які мають унікальні поживні та антиоксидантні властивості, що сприяють зміцненню імунітету. А що ж все-таки корисніше – часник чи імбир?

В обох продуктах є як корисні, так і шкідливі властивості для організму людини. Однак, як йдеться в дослідженні, часник містить більше певних вітамінів, мінералів, білків і вуглеводів. Окрім цього, в плані поживної цінності часник містить більше білка та калорій, має більше вітамінів та мінералів, містить більше вуглеводів.

Видання УНІАН зазначає, що добавки з часником часто рекламують як «імуностимулятори», особливо в період підготовки до сезону застуди та грипу, але для підтвердження цього було проведено дуже мало якісних досліджень.

Додається, що дослідження на тваринах та вивчення деяких властивостей часнику, зокрема сполуки під назвою аліін, показали певну перспективність часнику як імуностимулятора, але ці докази не є остаточними.

Також часник має й побічні ефекти. В сирому вигляді він може викликати розлад шлунка, такий як біль у животі, метеоризм, кислотний рефлюкс і нудоту. Часник може знижувати ефективність деяких ліків, тому слід повідомляти медичним працівникам, якщо ви приймаєте добавки з часником, особливо якщо вам призначено хірургічне втручання. Під час вагітності та грудного годування не варто вживати часник у великих дозах.

Імбир теж має корисні властивості. Він містить антиоксиданти, які допомагають захищати клітини від пошкодження окислювальним стресом. Як свідчать результати дослідження, це може допомогти захистити від хронічних захворювань, таких як серцеві захворювання та деякі види онкології.

Окрім цього, гінгерол - природний компонент кореня імбиру, може допомогти полегшити симптоми захворювань, таких як застуда та біль у горлі.
Імбир має також інші корисні для здоров'я властивості: допомагає при нудоті; має антиоксидантну та протизапальну дію; сприяє травному процесу; може допомогти при здутті живота, газах, запорах та інших розладах травлення; допомагає при регулюванні цукру в крові; полегшує біль та запалення при артриті; полегшує біль при менструальних спазмах; сприяє здоров'ю серця, але потрібні додаткові дослідження.

Побічні ефекти від імбиру теж відомі. Можливий дискомфорт у животі, діарея та печія. Імбир може викликати подразнення ротової порожнини та горла. Він також може взаємодіяти з деякими ліками та рослинніми препаратами, особливо з тими, що діють як антикоагулянти, але добавки з нього можуть викликати кровотечу. Вагітні або жінки, які годують груддю, повинні проконсультуватися з лікарем перед вживанням імбиру, особливо у вигляді добавок. Імбир може впливати на інсулін і знижувати рівень цукру в крові. Людям з діабетом краще не вживати з нього добавки.