Про те, що ж насправді робить людей на вигляд старшими і як добре виглядати в 60 років пише Уніан з посиланням на популярний журнал «Silicon Canals». 

Як виглядати молодше за свої роки  

Згідно з дослідженнями, біологічний вік не завжди збігається з календарним. У одних шістдесятирічних стан клітин відповідає набагато молодшому віку, тоді як у інших спостерігаються ознаки прискореного старіння. Різниця полягає в щоденних звичках, які або підтримують організм на клітинному рівні, або, навпаки, підривають його ресурси. Але спочатку розглянемо, які фізіологічні звички допомагають виглядати молодше – їх можна почати практикувати вже зараз і результат незабаром дасть про себе знати. А потім звернемося до психологічних звичок, які вимагають тривалої адаптації та зміни окремих рис характеру. 

Сон важливіший, ніж продуктивність 
Поки багато хто пишається тим, що обходиться п'ятьма годинами сну, люди, які виглядають молодше за свій вік, ставляться до сну як до обов'язку. Національний фонд сну рекомендує 7-9 годин для підтримки оптимального здоров'я, і ті, хто старіє гармонійно, сприймають цю рекомендацію серйозно. 

Більше ходіть пішки, ніж тренуйтеся 
Всупереч популярності екстремальних фітнес-навантажень, м'яка і регулярна фізична активність виявляється більш сприятливою для довголіття. Дослідження лише підтверджують, що регулярна ходьба - один з найважливіших факторів у тому, як в 60 років виглядати молодше. 

Вечеряйте раніше, ніж більшість людей 
Багато жінок, які добре збереглися для свого віку, вечеряють близько 18:00. Це дозволяє організму завершити травлення до сну і підтримувати природні процеси відновлення. Пізня вечеря, навпаки, порушує циркадні ритми і заважає нічній регенерації. 

Стежте за поставою 
Неправильна постава візуально додає віку. Люди, які виглядають молодше, приділяють увагу ергономіці робочого простору, регулярній розтяжці і здоров'ю хребта, що впливає не тільки на зовнішній вигляд, але й на дихання, травлення і рівень енергії. 

Пийте воду, а не модні напої 
Підтримка водного балансу безпосередньо пов'язана зі станом шкіри і загальним самопочуттям. Замість захоплення трендовими напоями, краще просто регулярно вживати достатню кількість звичайної чистої води. 

Виглядати на 10 років молодше допоможе правильна ментальність 

На цьому список того, що старить після 60 років, не закінчується. Розглянемо, на які психологічні фактори також варто звернути увагу: 

Відмовтеся від соціальних зобов'язань 
Хоча прийнято вважати, що активне соціальне життя зберігає молодість, люди, які старіють благополучно, дуже вибагливі у своїх зобов'язаннях. Вони розуміють, що хронічний стрес від надмірної зайнятості відбивається на зовнішності швидше, ніж багато іншого. Замість безлічі поверхневих контактів вони вибирають кілька глибоких і значущих відносин. 

Не витрачайтеся на «омолоджуючі» засоби 
Замість дорогих кремів і процедур вкладайте гроші в досвід, що приносить справжню радість. Позитивні емоції викликають біохімічні процеси, що підтримують здорове старіння. 

Бережіть свій внутрішній спокій 
Уникнення непотрібних конфліктів і драм – найважливіший фактор у тому, як в 60 виглядати на 40. Люди, яким небайдужий їх зовнішній вигляд, не втягуються в кожну спірну дискусію і не дозволяють емоційній напрузі накопичуватися. 

Менше дратуйтеся 
Здатність спокійно ставитися до дрібних незручностей знижує рівень стресу. Усвідомлення того, що більшість приводів для хвилювання не мають довгострокового значення, допомагає зберегти як внутрішню рівновагу, так і зовнішній тонус. 

Не намагайтеся виглядати молодшими «штучно» 
Іронія полягає в тому, що люди, які виглядають молодше, не прагнуть відчайдушно «повернути час назад». Вони приймають свій вік як данність, дбаючи при цьому про здоров'я і перестаючи порівнювати себе з молодшими версіями самих себе. 
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували