Контролюють рівень цукру в крові

Груші мають низький глікемічний індекс і високий вміст клітковини, тому можуть входити в раціон діабетиків. А ще вони допомагають підтримувати рівень цукру в крові. Дослідження показали: якщо їсти принаймні 5 груш на тиждень, ризик розвиту діабету знижується на 23%.

Сприяють здоров’ю кишечника

Клітковина – підтримка для здоров’я кишечника, а в груші її дуже багато. Причому є і розчинна, і нерозчинна клітковина, яка допомагає регулювати випорожнення. Тим, хто страждає на закрепи, цей фрукт варто їсти щодня.

Знижують ризик серцевих захворювань

Антиоксиданти  захищають від ішемічної хвороби серця. Клітковина допомагає знизити рівень поганого холестерину. Флавоноїди покращують згортання крові. Калій знижує артеріальний тиск.

Допомагають схуднути

57 ккал/100 г – чудовий привід тим, хто має зайву вагу, не відмовляти собі в смакоті. По факту груші – це вода і клітковина: не набивають організм калоріями, але дають відчуття ситості.

Корисні для жінок

Фолієва кислота вкрай необхідна вагітним жінкам, щоб уникнути викидня і закласти дитині гарний імунітет. А флавоноїди нижують ризик розвитку раку яєчників та грудей.

Сприяють здоров’ю шкіри

Груші здатні «розгладжувати» зморшки – вітаміни C, K і мідь сповільнюють старіння шкіри. Завдяки їм вона стає гладенькою і сяючою. Для волосся можна робити маски з грушею – після них шевелюра набуває природнього блиску.

Підвищують імунітет

Окрім того, що груші багаті на вітамін С, мідь і клітковину, які зміцнюють імунітет, вони здатні нейтралізувати вільні радикали. Це чудовий внесок у зміцнення здоров’я.

Однак будьте уважними. У груш є побічні ефекти, тому вживати їх можна не всім:

* людям з проблеми травлення. Клітковина може спровокувати діарею або здуття живота;

* алергікам. Це буває рідко, але є випадки, коли груші викликають алергію;

* при виразковій хворобі.

0

0

0

0

Ви вже відреагували