Лев Фомченков, експерт зі здоров’я мозку, пояснює, що сон на боці допомагає вашому організму ефективніше очищати мозок від токсинів. Цей процес відбувається завдяки глімфатичній системі – уявній «сантехніці» мозку, яка під час відпочинку вимиває шкідливі білки. Ці білки, як-от бета-амілоїдні бляшки та тау-білки, з часом можуть сприяти розвитку деменції та хворобі Альцгеймера. 

Сон на боці (незалежно від того, на лівому чи на правому) сприяє кращій циркуляції спинномозкової рідини. 

Сон на спині може заважати цьому процесу, що призводить до накопичення шкідливих білків. 

Сон на животі також не сприяє ефективному очищенню мозку і, крім того, може спричиняти проблеми з хребтом. 

Накопичення шкідливих білків відбувається повільно, роками, а іноді й десятиліттями. Якщо глімфатична система не справляється зі своєю роботою, ці відкладення починають блокувати зв’язки між нейронами, що призводить до проблем із пам’яттю та мисленням. Фахівці порівнюють це з побутом: якщо не виносити сміття тижнями, воно накопичиться і створить хаос. Так само й у мозку. 

Звичка спати на боці – це простий, але неймовірно дієвий спосіб знизити ризик вікових проблем із пам’яттю. Це своєрідна «нічна профілактика», яка нічого не коштує, але може подарувати вашому мозку більше шансів залишатися ясним і активним навіть у похилому віці. Тож чому б не почати вже сьогодні? 
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували