Жінкам варто зупинитися після чотирьох порцій, чоловікам – п’яти, радить nnews.com.ua. Велика кількість алкоголю впливає на якість сну, а недолік останнього – на пам’ять, когнітивні функції, настрій, імунітет і рівень цукру в крові. 

Алкоголь призводить до млявості, втоми, відсутності мотивації і концентрації уваги, вказують медики. Саме тому не слід пити в першій половині дня, інакше ви навряд чи проведете решту часу з користю. Це позначиться на роботі, харчуванні і заняттях спортом. Якщо з яких-небудь причин ви випили вдень, фахівці закликають зупинитися на одній порції, а потім вживати тільки воду, наприклад, з лимоном. 

За словами дієтологів, не можна пити спиртні напої, коли вам нудно. Це може призвести до алкоголізму. Замість цього можна знайти нове хобі. Крім того, варто відмовитися від алкоголю при стресі. Деякі люди, кажуть лікарі, використовують алкоголь як спосіб зняти напругу, проте такі напої здатні тільки погіршити ситуацію, оскільки стимулюють вироблення кортизолу – гормону стресу. 

Не рекомендується випивати перед сном. Багатьом здається, що спиртні напої допоможуть краще заснути, але це помилкова думка. Алкоголь погано позначається на якості і тривалості сну. Дієтологи радять нічого не вживати за чотири години до нічного відпочинку. 
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували