* У спекотний день закрийте у спальні вікна фіранками. Тоді кімната не встигне нагрітися, а ввечері, навпаки, розсуньте завіси й впустіть туди якомога більше повітря. Навіть якщо ви використовуєте вентилятор або кондиціонер, все одно відчиніть вікно і впустіть до кімнати свіже повітря. Інакше не буде природної циркуляції повітря, а в кімнаті домінуватиме тепло від двигуна, а не охолоджене повітря.

* Відмовтеся від фізичних вправ після 18 години. Забудьте ввечері про чай, каву й алкогольні напої.

* Щоб швидко заснути – зробіть простий масаж, активно розтерши кінчики своїх пальців.

* Перед сном прийміть прохолодний душ.

* Влітку найкраще спати на лляній постільній білизні. Льон добре “дихає”, пропускаючи повітря, і має чудові охолоджуючі властивості.

* За дві години до сну візьміть лляну ковдру, згорніть її, покладіть у целофановий пакет і поставте у холодильник. З охолодженою ковдрою вам  буде легше заснути.

* Заснути допоможе й запах ментолу. Змочіть ватку в ментоловій олії й покладіть поруч із подушкою.

* На тарілку викладіть лід, зверху накиньте рушник і хустку. Якщо не спиться, накрийте ними обличчя.

0

0

0

0

Ви вже відреагували