Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Порічки чи смородина: що корисніше?

Літо дарує нам соковиті ягоди, серед яких порічки та смородина займають особливе місце. Обидві багаті на вітаміни й антиоксиданти, але яка з них корисніша? Порівняємо їхні властивості, щоб допомогти вам зробити вибір для здоров’я та смаку.

Порічки чи смородина: що корисніше?

Літо дарує нам соковиті ягоди, серед яких порічки та смородина займають особливе місце. Обидві багаті на вітаміни й антиоксиданти, але яка з них корисніша? Порівняємо їхні властивості, щоб допомогти вам зробити вибір для здоров’я та смаку.

6 днів тому Джерело:

Порічки: легка ягода для імунітету й травлення. 

Порічки (червоні або білі) – справжній скарб вітаміну С: у 100 г червоних порічок міститься до 46 мг, що покриває до 50% добової норми. Цей вітамін зміцнює імунітет і захищає від застуд. Порічки також багаті на клітковину (4,3 г на 100 г), яка покращує травлення та підтримує мікрофлору кишківника. Низька калорійність (43 ккал) робить їх ідеальними для тих, хто стежить за вагою. 

Пектин у порічках сприяє виведенню токсинів, а калій (275 мг на 100 г) підтримує серце. Вони містять менше заліза, ніж смородина, але завдяки м’якій дії підходять для людей із чутливим шлунком. 


Смородина: потужний антиоксидант для серця й зору. 

Чорна смородина – чемпіон за вмістом вітаміну С: до 181 мг на 100 г, що вчетверо перевищує норму порічок! Це робить її незамінною для імунітету та боротьби з вірусами. Антоціани – антиоксиданти, що надають ягоді темного кольору, захищають судини, покращують зір і знижують ризик серцевих хвороб. 

Смородина містить більше заліза (1,3 мг на 100 г), що корисно при анемії, та магнію (24 мг), який заспокоює нерви. Однак вона калорійніша (63 ккал) і має вищу кислотність, що може подразнювати шлунок. 


Що обрати? Якщо потрібен м’який вплив на травлення, легка ягода для дієти чи делікатний смак – обирайте порічки. Для потужного імунного захисту, зміцнення судин і зору смородина виграє завдяки антиоксидантам і високому вмісту вітаміну С. 

Обидві ягоди корисні, тож комбінуйте їх у раціоні: додавайте порічки в десерти чи салати, а смородину – у смузі чи чаї. Наприклад, жменя порічок (100 г) і ложка смородини в йогурті забезпечать і смак, і користь. 
 

0
0
0
0


Підписуйтесь на наш канал
Змія на мешканку Техасу впала з… неба. Але на тому проблеми не скінчилися
Жахливий випадок стався у місті Сілсбі, неподалік кордону Техасу та Луїзіани. Пеггі Джонс, яка доглядає газон, відчула, що на неї впала змія. Жінка розгубилася, а рептилія – ні. Вона обвилась навколо руки Джонс і почала її кусати і бити хвостом по обличчю, розбивши окуляри Джонс.
15 годин тому
Чому в Зборові перенесли святкування Дня міста
Керівництво Зборівської міської територіальної громади звернулося до жителів та гостей міста Зборів: «Шановні жителі та гості міста Зборів! Із повагою до нашої історії, традицій та духовного спадку, інформуємо вас про важливе оновлення у святкуванні Дня міста Зборів»...
16 годин тому
Чортків’ян заздалегідь готують до відключень електроенергії
У Чорткові відбувся воркшоп та презентація інтерактивної дошки, яка допомагає розраховувати необхідну потужність та вартість системи «акумулятор + інвертор» для потреб різних споживачів. Воркшоп «Підготуйся до відключень» провела енергоменеджерка Чортківської громади Яна Бондаренко.
16 годин тому
На вихідних температура почне підвищуватися. Найбільше – на заході країни
На вихідних, 12 і 13 липня, температура в Україні трохи підвищиться. Особливо це буде помітно на заході країни, куди після сильного похолодання повернуться літні +25°...+28°. Місцями на лівобережжі пройдуть дощі та грози.
16 годин тому
Українські аграрії намолотили вже 2,6 млн тонн зерна нового врожаю
Станом на 11 липня 2025 року в Україні вже обмолочено 919,9 тис. га та намолочено 2 620,7 тис. тонн ранніх зернових та зернобобових культур. Про це повідомили в міністерстві аграрної політики та продовольства України.
17 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.