Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Порічки чи смородина: що корисніше?

Літо дарує нам соковиті ягоди, серед яких порічки та смородина займають особливе місце. Обидві багаті на вітаміни й антиоксиданти, але яка з них корисніша? Порівняємо їхні властивості, щоб допомогти вам зробити вибір для здоров’я та смаку.

Порічки чи смородина: що корисніше?

Літо дарує нам соковиті ягоди, серед яких порічки та смородина займають особливе місце. Обидві багаті на вітаміни й антиоксиданти, але яка з них корисніша? Порівняємо їхні властивості, щоб допомогти вам зробити вибір для здоров’я та смаку.

13 годин тому Джерело:

Порічки: легка ягода для імунітету й травлення. 

Порічки (червоні або білі) – справжній скарб вітаміну С: у 100 г червоних порічок міститься до 46 мг, що покриває до 50% добової норми. Цей вітамін зміцнює імунітет і захищає від застуд. Порічки також багаті на клітковину (4,3 г на 100 г), яка покращує травлення та підтримує мікрофлору кишківника. Низька калорійність (43 ккал) робить їх ідеальними для тих, хто стежить за вагою. 

Пектин у порічках сприяє виведенню токсинів, а калій (275 мг на 100 г) підтримує серце. Вони містять менше заліза, ніж смородина, але завдяки м’якій дії підходять для людей із чутливим шлунком. 


Смородина: потужний антиоксидант для серця й зору. 

Чорна смородина – чемпіон за вмістом вітаміну С: до 181 мг на 100 г, що вчетверо перевищує норму порічок! Це робить її незамінною для імунітету та боротьби з вірусами. Антоціани – антиоксиданти, що надають ягоді темного кольору, захищають судини, покращують зір і знижують ризик серцевих хвороб. 

Смородина містить більше заліза (1,3 мг на 100 г), що корисно при анемії, та магнію (24 мг), який заспокоює нерви. Однак вона калорійніша (63 ккал) і має вищу кислотність, що може подразнювати шлунок. 


Що обрати? Якщо потрібен м’який вплив на травлення, легка ягода для дієти чи делікатний смак – обирайте порічки. Для потужного імунного захисту, зміцнення судин і зору смородина виграє завдяки антиоксидантам і високому вмісту вітаміну С. 

Обидві ягоди корисні, тож комбінуйте їх у раціоні: додавайте порічки в десерти чи салати, а смородину – у смузі чи чаї. Наприклад, жменя порічок (100 г) і ложка смородини в йогурті забезпечать і смак, і користь. 
 

0
0
0
0


Підписуйтесь на наш канал
Оборонець Маріуполя Михайло Діанов одружився
Колишній боєць 36-ї окремої бригади морської піхоти Збройних сил України Михайло Діанов, який став відомим завдяки легендарному фото з «Азовсталі», одружився з коханою Мирославою. Про це він повідомив у своєму Facebook та опублікував фото з дружиною на тлі Тернопільського ставу.
7 годин тому
Розумна годівниця видає птахам їжу в обмін на зібране сміття. Одна пташка принесла для обміну банківську картку…
Багато людей люблять підгодовувати пташок, але годівниця, створена умільцями, слугує не тільки цій добрій меті. Користувачі соціальних мереж з подивом помилувалися на те, як наші пернаті друзі приносять сміття і складають його в спеціально відведену для цього ємність, а натомість отримують корм.
8 годин тому
Аграрії намолотили майже мільйон тонн зерна
Українські аграрії наближаються до збору першого мільйона тонн зерна нового врожаю. Про це повідомило Міністерство аграрної політики та продовольства України. Загалом жнивують вже у дев’ятьох областях.
8 годин тому
Як і коли обрізати лаванду: важливі поради
Регулярна обрізка лаванди є ключовим елементом догляду. Вона запобігає огрубінню стебел, підтримує компактну форму куща, стимулює розвиток нових пагонів. Експерти розповіли про оптимальні терміни, техніку обрізки та поширені помилки.
10 годин тому
Кава чи чай: дієтолог розповів, з чого краще починати день
Багато людей не уявляють свій ранок без кави або чаю. Однак виникає питання, що корисніше з напоїв пити в цей період дня. Тому дієтологи визначили кращий ранковий напій та розповіли, як кожен з них впливає на організм людини.
10 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.