ЧИМ КОРИСНИЙ ШПИНАТ 

Низька калорійність - велика користь

У 100 г свіжого шпинату - близько 23 калорії. Це дозволяє додавати його до будь-якої страви без страху за надмірну калорійність. При цьому він багатий на клітковину, яка забезпечує довготривале відчуття ситості.

Сприяє зменшенню апетиту

Шпинат містить особливі сполуки - тілакоїди. Вони впливають на гормони ситості та допомагають зменшити тягу до солодкого та жирного. Дослідження показали, що ті, хто регулярно споживає шпинат, менше відчувають голод між прийомами їжі.

Підтримує обмін речовин

Завдяки високому вмісту заліза, шпинат підтримує нормальний рівень енергії, що особливо важливо при фізичних навантаженнях. Також вітаміни групи B, які містяться в шпинаті, позитивно впливають на обмін речовин і процеси спалювання жиру.

Виводить зайву рідину

Шпинат має легкий сечогінний ефект, що сприяє виведенню надлишку рідини з організму, зменшуючи набряки й почуття "важкості".

Щоб отримати максимум користі від шпинату, вживайте його як у свіжому, так і в приготованому вигляді. Варто лише пам'ятати, що надмірне споживання сирого шпинату може призвести до надлишку оксалатів, які впливають на засвоєння кальцію. Тож важливий баланс.

Шпинат - це не просто модний зелений продукт, а справжній суперфуд для тих, хто хоче худнути смачно, корисно та без виснажливих дієт. Включіть його у свій щоденний раціон - і результат не змусить себе чекати.

Природній косметолог

Шпинат багатий на цинк, який також чудово підходить для шкіри, схильної до прищів. Крім того, шпинат містить зеаксантин, який уповільнює старіння і вирівнює тон шкіри.

0

0

0

0

Ви вже відреагували