Це негативно впливає на настрій, порушує концентрацію та уважність. Крім того, дефіцит сну збільшує ризик серйозних медичних розладів, включаючи хвороби серця та діабет. На щастя, існують прості зміни в способі життя, які допомагають розвʼязати цю проблему. До них відносяться й коригування харчування. Вчені виявили фрукт, який допомагає людині швидше відчувати сонливість. 

Дослідники з Медичного університету Тайбея з’ясували, що у ківі є властивості, які допомагають людині швидше занурюватися в сон. Упродовж експерименту, що тривав 4 тижні, 24 дорослі добровольці вживали по два ківі за годину до сну щовечора. Наприкінці спостережень підбили підсумки. 

Виявилося, що вживання ківі допомагало людям заснути на 42% швидше, ніж учасникам контрольної групи, які нічого не їли перед сном. Крім того, в першій групі покращилася і якість сну впродовж ночі на 5%, а загальна тривалість сну зросла на 15%. 

Дослідники підкреслюють, що «чарівним» інгредієнтом у ківі є серотонін – речовина в мозку, яка регулює цикли сну і пробудження. Найбільший ефект дають дві порції ківі перед сном. Крім того, дослідники рекомендують вживати інші фрукти й овочі, багаті антиоксидантами, такі як ягоди, сливи, а також родзинки. Всі вони допомагають долати окислювальний стрес, спричинений порушеннями сну. 
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували