Один недорогий та смачний «суперпродукт» здатний знизити артеріальний тиск. Який саме? Буряк! Цей яскраво-червоний овоч настільки ж універсальний, наскільки й поживний. Буряк багатий на харчові нітрати, що, як було доведено, розслаблюють судини і таким чином знижують тиск, оскільки кров набагато вільніше циркулює по тілу.

Витискайте з буряка сік, ріжте у салати, додавайте у смузі або різото – спосіб не важливий, користь буде!

Найбільше нітратів містить­ся у сирих буряках, тому вважа­ється, що найкраще пити саме сік. У рамках відповідного дослі­дження учасники пили по 250 мілілітрів соку та їли по 250 грамів запеченого буряка щодня протягом двох тижнів. Їхній тиск значно знизився вже за пів місяця.

Серед інших продуктів, що допомагають за гіпертонії, – жирна риба, листова зелень, ягоди, бобові, цитрусові та морква.

Однак найважливіше – додавати в їжу менше солі. Спробуйте замість неї використовувати трави та спеції. Так збережете смак, а солі з’їсте менше.

0

0

0

0

Ви вже відреагували