Лікарка каже, у результаті зниження рухової діяльності розвивається патологія, яка має назву – гіподинамія. Це порушення у роботі організму, які зачіпають функції кровообігу, дихання, опорно-рухового апарату, травної системи. При гіподинамії ризик розвитку серцево-судинних хвороб збільшується удвічі.  

«Гіподинамія – поширена проблема сучасності, коли люди мало рухаються, багато часу проводять у положенні сидячи чи лежачи, страждають від ожиріння. Це не хвороба, але вкрай небезпечний стан, який може спровокувати низку важких захворювань через порушення функцій органів і систем», – пояснила фахівчиня.  

Галина Зон зазначила, що до групи ризику потрапляють і діти, які більшість часу проводять перед екранами телевізорів, комп’ютерів чи смартфонів.

  
До головних ознак гіподинамії належать: в’ялість, сонливість; хронічно поганий настрій; дратівливість; загальне нездужання, постійна втома; зниження або підвищення апетиту; порушення сну; суттєве зниження працездатності. 

Такі симптоми час від часу відчуває кожен, але якщо вони є постійно, слід замислитися. Можливо, причина в недостатньому фізичному навантаженні. 

«Тривале зниження фізичної активності тягне за собою атрофічні зміни у м’язах, кістковій тканині, порушення обміну речовин, зниження синтезу білка. Гіподинамія негативно впливає на роботу головного мозку, через неї людина страждає від постійного головного болю, безсоння, емоційної неврівноваженості, – зауважила пані Галина. – Людина починає набирати зайву вагу, у неї можуть з’явитися симптоми ожиріння та, як наслідок, ризик розвитку серцево-судинних захворювань». 

Лікарка додала, що через брак фізичної активності порушується кровопостачання всіх органів, зокрема й мозку. У результаті погіршується пам’ять, концентрація уваги, уповільнюється процес мислення. 

Розпізнати гіподинамію можна завдяки низці проявів: ожиріння, стрибки ваги, перепади настрою, остеохондроз, апное, аритмія серця, гіпертензія, погіршення загального стану здоров’я. «У найсерйозніших випадках пацієнту можуть діагностувати онкологію, інсульт ішемічного типу, інфаркт», – зазначила медикиня. 

Перший крок у лікуванні гіподинамії − підвищення фізичної активності. Починаючи ранок із зарядки, почуватиметеся бадьоріше. Помірні фізичні навантаження показані людям усіх вікових категорій і за наявності різних захворювань.  

Також досягти зниження рівня стресу можна за допомогою консультацій. Психіка та тіло безпосередньо пов’язані між собою. Часто у стані стресу ми перестаємо рухатися, втрачаємо інтерес до всього, що відбувається. Якщо опрацювати всі свої тривоги, повертається й бажання вести активний спосіб життя. 

Підсумовуючи розмову, Галина Зот наголосила, що основною умовою профілактики гіподинамії є рухова активність, необхідна для правильного функціонування тіла та організму. Починати її потрібно ще з дитинства: слід привчати ваших кровинок до ранкової зарядки, активного дозвілля на свіжому повітрі, водити їх на заняття у спортивні секції. Дорослі теж не повинні про себе забувати: займатися спортом, плавати, якомога більше ходити пішки, кататися на велосипеді. 
Світлана ГУМЕННА 
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували