Терапевтка Марина Крапівнер у коментарі УНІАН розповіла, як врятуватися від спеки. За її словами, коли світло є, можна спробувати охолодити приміщення, а потім - не відчиняти вікна. 

«Коли вимкнуть світло, якщо на вулиці спекотна погода, - вікна відчиняти не треба. Тому що дуже швидко нагріється приміщення. А якщо ми охолодили попередньо, то все-таки є шанс, що буде прохолодніше», - зазначила вона й додала, що можна також використовувати сонцевідбивні плівки на вікна. 

Також можна вмикати вентилятор. Але коли він працює, то вікна навпаки потрібно відкрити, щоб був рух повітря. 

«Якщо вдома є вода, значить, можна прийняти душ. Але спочатку треба прийняти гарячий душ - як зазвичай миємося. І тільки потім наприкінці прохолодненькою водою можна облити себе. Гарячий душ розширюватиме судини і теплообмін буде йти краще», - пояснила терапевтка. 
Крім того, потрібно одягатися в легкий одяг із натуральних тканин і пити достатню кількість рідини. 

«І тут ми маємо на увазі тільки воду. Ніякі соки, морси і все таке… Тільки вода. Щоб було смачніше, у воду можна додати шматочки лимона, гілочку м'яти», - сказала Крапівнер і додала, що можна також зробити кубики льоду і потім класти їх у напої. 

Вона нагадала, що з розрахунку на вагу людина води потрібно пити щонайменше від 30 мілілітрів на кілограм ваги. 

Також під час спеки можна відмовитися від «важкої» їжі. «Це допоможе тільки просто тому, що ми потіємо, коли їмо гаряче. Тільки з цих міркувань просто легше їсти щось, що можна їсти холодним: салати, овочі, холодні супи», - додала Крапівнер. 
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували