Якщо вам хочеться чогось цікавого, додайте у воду м'яту, лимон, апельсин або ж лайм, радять фахівці. Натомість соки – не найкращий вибір. Вони містять багато цукру і не мають корисної для кишківника клітковини.

Якщо ж дуже хочеться рослинного напою, робіть фруктово-овочеві смузі або свіжовитиснуті соки. Але не варто пити більше склянки (150 мл) соків або смузі на день і краще вживати їх під час їжі, оскільки у них багато цукру, повідомляє МОЗ.

Отже, скільки рідини потрібно середній здоровій дорослій людині, яка живе в помірному кліматі?

Національна академія наук, техніки та медицини США визначила, що адекватне добове споживання рідини становить:

близько 15,5 чашки (3,7 літра) рідини на день для чоловіків;

приблизно 11,5 чашки (2,7 літра) рідини на день для жінок.

Ці рекомендації стосуються рідин з води, інших напоїв і їжі та можуть коливатися у залежності від пори року та способу життя людини. Близько 20% щоденного споживання рідини зазвичай надходить з їжею, а решта – з напоями, повідомляє МОЗ.

0

0

0

0

Ви вже відреагували