Пити чай або каву. Багато хто після обіду люблять пити каву. Але чи знаєте ви, що кофеїн, який міститься в каві або чаї, зв'язується із залізом з рослинної їжі? Тому люди, у яких анемія, можуть споживати кофеїн тільки через годину після прийому їжі.

Фізична активність. Будь-яка фізична активність після прийому їжі, навіть ходьба, перешкоджає засвоєнню поживних речовин. Прогулянка відразу після обіду не принесе користі для вашої фігури. Рекомендується відкласти її на півгодини.

Фрукти на десерт. Фрукти перетравлюються дуже швидко, але якщо вони змішуються в шлунку з іншою їжею, процес переварювання сповільнюється. Це призводить до бродіння, появи токсичних продуктів і виділення газів. В ідеалі споживати фрукти слід на порожній шлунок або через дві години після їжі.

Спати. Під час сну усі функції нашого організму перебувають у стані спокою. Сповільнюються і процеси в шлунку. Тому найкраще лягти поспати через 30 хвилин після прийому їжі.

Приймати гарячий душ чи ванну рекомендується через пів години після прийому їжі. Шлунок потребує припливу крові під час переварювання, а гаряча вода викликає відтік крові від шлунку до різних частин тіла.

Курити. Паління шкідливе у будь-який час доби, а після їжі – найбільше, тому що гальмує травлення. У курців частіше зустрічаються виразки і запалення кишківника.

Послабити ремінь. Після ситного обіду хочеться послабити ремінь, але цього робити не слід – ви не полегшите процес травлення. Щільний ремінь тримає м'язи живота в тонусі, запобігаючи утворенню небажаного живота.

0

0

0

0

Ви вже відреагували