Нестача вітаміну D не завжди має очевидні прояви. Серед можливих ознак – постійна втома, біль у м’язах або кістках, дискомфорт у спині, часті інфекції та повільне загоєння ран. Водночас такі симптоми можуть виникати й з інших причин, тому визначати дефіцит лише за самопочуттям не варто. 

Підтримати рівень вітаміну D можна за допомогою харчування. Його містять жирна риба – лосось, скумбрія, сардини, а також яйця, печінка та деякі інші продукти. Проте отримати достатню кількість цієї речовини лише з їжі буває непросто. 

За потреби лікар може рекомендувати препарати вітаміну D. Дозування залежить від віку, харчування, пори року та рівня речовини в організмі. Для дорослих профілактичні рекомендації часто становлять 10 мкг (400 МО) на добу, але людям із підтвердженим дефіцитом можуть знадобитися інші дози. 

Тож восени варто подбати не лише про теплий одяг, а й про збалансоване харчування. А перш ніж самостійно купувати високодозові добавки, краще порадитися з лікарем. 
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували