Проте врятувати ситуацію можна, навіть не виходячи з робочого кабінету. Головний секрет здоров’я офісного працівника – коротка п’ятихвилинна розминка щогодини. Це простий спосіб дати м’язам сигнал «відбій» і відновити нормальний кровообіг. 

Розпочніть із найпростішого: виправте «комп’ютерну поставу», плавно відводячи підборіддя назад, ніби створюючи легку складку під ним, але не опускаючи голови. Це поверне шию у природне положення. Додайте повільні нахили: потягніться правим вухом до правого плеча, відчуваючи приємне розтягнення, а потім повторіть у лівий бік. Пам’ятайте, що плечі мають бути розслабленими, не підіймайте їх назустріч голові. Також корисно виконувати м’які повороти вправо та вліво до межі комфорту. Головне – уникати різких рухів і кругових обертань, які можуть спровокувати запаморочення. 

Не забувайте, що стан шиї напряму залежить від постави загалом. Спробуйте кілька разів звести лопатки разом, ніби затискаючи між ними невидимий олівець, і затримайтеся на п’ять секунд. Це розвантажить плечовий пояс, який зазвичай сутулиться під час роботи. Корисно також зробити кілька повільних кругових рухів плечима назад. 

Якщо є змога підвестися, підійдіть до дверей і, спершись передпліччями на одвірки, обережно подайтеся грудьми вперед – це розтягне затиснуті м’язи грудної клітки, які «тягнуть» плечі вперед. Наостанок, сидячи на стільці з міцною спинкою, зчепіть руки за головою і м’яко прогніться назад саме у грудному відділі. Такі прості рухи, виконані без зусиль, повернуть вам бадьорість, ясну голову та гарне самопочуття до самого вечора! 
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували