Учені почали досліджувати інше питання: чи всі кроки однаково корисні та чи впливає темп ходьби на результати для здоров’я? За даними ЕКСПЕРТ, дедалі більше доказів свідчать, що швидка ходьба — понад 100 кроків за хвилину, або приблизно 5–6 км/год — позитивно впливає на роботу серця та процеси старіння.

Одне з досліджень показало, що заміна 14-хвилинної прогулянки на семихвилинну швидку ходьбу щодня знижує ризик серцево-судинних захворювань на 14%. Аналіз даних понад 450 тисяч дорослих у Великій Британії виявив, що активна швидка ходьба протягом життя знижує «біологічний вік» до 16 років порівняно з повільною ходьбою. Ще одне дослідження доводить, що почати ніколи не пізно: неактивна людина у 60 років може додати близько року життя, якщо щодня виділятиме 10 хвилин на швидку ходьбу.

Цікаво, що темп руху впливає на ризик смерті від серцево-судинних захворювань більше, ніж рівень холестерину чи кров’яного тиску, а також низка інших факторів способу життя — харчування, вага та загальна фізична активність.

Проте швидка ходьба не завжди дає додаткові переваги. Загальна фізична активність знижує ризик розвитку 13 видів раку, але саме швидкий темп ходьби не покращує цей показник. Водночас навіть легка ходьба під час перерв у тривалому сидінні суттєво покращує обмін речовин.

Користь ходьби виходить далеко за межі фізичного здоров’я. Вона стимулює роботу мозку, підвищує креативність і продуктивність мислення. Вчені зазначають, що рух активує ділянки мозку, пов’язані з пам’яттю та уявою.

0

0

0

0

Ви вже відреагували