Gazeta.ua з’ясувала, чим корисна вишня та кому її варто включити у раціон.

Багата на антиоксиданти

Деякі експерти вважають, що чим темніший колір фрукта, тим вищий рівень антиоксидантів. Вишня належить саме до таких продуктів. Її насичений темно-червоний колір зумовлений високим вмістом антоціанів — потужних антиоксидантів, які мають низку корисних властивостей, зокрема можуть знижувати ризик серцево-судинних захворювань.

Вишня також містить вітамін С, який сприяє виробленню колагену, важливого для здоров’я шкіри.

Може допомогти при артриті та подагрі

Вишня та черешня зменшують окислювальний стрес і запальні процеси. Це особливо корисно для людей із запальними захворюваннями, такими як артрит і подагра.

Дослідження показують, що вживання вишневого соку може знижувати рівень сечової кислоти, що допомагає зменшити частоту нападів подагри.

Сприяє відновленню після фізичних навантажень

Вишня має протизапальні властивості, які в поєднанні з антиоксидантами сприяють швидшому відновленню м’язів після тренувань і зменшенню болю.

Може покращувати сон

Вишня — один із небагатьох фруктів, що містять мелатонін, природний гормон, який регулює цикл сну.

Вона може сприяти підвищенню рівня мелатоніну в організмі. Дослідження показують, що вишневий сік може бути корисним для людей із безсонням і допомагати подовжити тривалість сну.

Користь для серця

Огляд досліджень свідчить, що фрукти, багаті на антоціани, зокрема вишня, можуть знижувати ризик серцево-судинних захворювань. Вони сприяють зниженню рівня “поганого” холестерину (ЛПНЩ) і підвищенню “хорошого” (ЛПВЩ).

Крім того, вишня містить калій і має низький вміст натрію, що також позитивно впливає на артеріальний тиск.

Може знизити ризик діабету ІІ типу

Вишня має низький глікемічний індекс і містить клітковину, що сприятливо впливає на рівень глюкози в крові. Дослідження показують, що її вживання може бути пов’язане зі зниженням ризику метаболічних порушень, пов’язаних із діабетом ІІ типу.

Крім того, клітковина нормалізує роботу кишківника та сприяє регулярному травленню.

0

0

0

0

Ви вже відреагували