Як кава впливає на організм

Кава стимулює нервову систему, підвищує концентрацію та зменшує втому. Водночас надлишок кофеїну може викликати:

прискорене серцебиття;

підвищення тиску;

тривожність;

порушення сну.

Скільки можна пити

Безпечною нормою для більшості дорослих вважається 2–3 чашки на день. Краще пити каву в першій половині дня та уникати ввечері.

Коли пити каву

через 1–2 години після пробудження;

після їжі;

у першій половині дня.

Натщесерце каву краще не вживати.

Яка кава корисніша

чорна кава без цукру;

фільтр-кава;

еспресо в помірних кількостях.

Варто уникати солодких кавових напоїв і варіантів із великою кількістю вершків.

Кому варто бути обережним

Обмежити каву слід людям із гіпертонією, аритмією, тривожністю, безсонням, а також під час вагітності.

Як зменшити шкоду

не перевищувати норму;

пити воду;

не додавати багато цукру;

робити перерви.

Альтернативи каві

Зелений чай, цикорій, матча та трав’яні чаї можуть бути м’якшою заміною.

0

0

0

0

Ви вже відреагували