Дієтологиня Джессі Федер звертає увагу на популярні продукти, які вважаються корисними, але при надмірному споживанні можуть негативно впливати на рівень холестерину, пише She Finds.

Кокос і кокосова олія
Ці продукти часто сприймаються як здорова альтернатива іншим жирам, однак вони містять значну кількість насичених жирів. При частому й надмірному вживанні це може сприяти підвищенню рівня «поганого» холестерину.

Жирне молоко
Молоко є джерелом кальцію, вітаміну D і калію, проте жирні його види також містять насичені жири. За словами експертки, регулярне споживання такого молока у великих кількостях може призводити до збільшення маси тіла та підвищення рівня холестерину, що, своєю чергою, пов’язано з більшим ризиком серцево-судинних захворювань.

Горіхи
Горіхи багаті на корисні жири, білок і мікроелементи, тому вважаються здоровим перекусом. Водночас вони досить калорійні, і надмірне їх споживання може призвести до переїдання та небажаного підвищення загальної калорійності раціону.

Фахівчиня наголошує: ключовим фактором залишається помірність. Навіть корисні продукти можуть мати протилежний ефект, якщо вживати їх безконтрольно. Збалансований раціон і уважне ставлення до кількості споживаних жирів допомагають підтримувати нормальний рівень холестерину та знижують ризики для серця.

Раніше повідомлялося, що інтенсивне споживання вівса протягом короткого періоду може бути ефективнішим для зниження холестерину, ніж його помірне, але регулярне вживання.

0

0

0

0

Ви вже відреагували