На її переконання, пише dsnews.ua, навесні слід додати до раціону свіжу зелень: шпинат, руколу, зелену цибулю, кріп, петрушку. Вони багаті на магній, антиоксиданти та мікроелементи, які знижують рівень кортизолу і підтримують нервову систему. 

«Наявність зелені у раціоні допомагає позбутись втоми, покращує самопочуття та загальний рівень ресурсності організму», - зазначає експертка. 

Листові овочі (шпинат, рукола, салат, кейл) містять у великій кількості вітаміни A, C й K, фолієву кислоту, залізо, кальцій та магній. Є багатим джерелом фітонутрієнтів і антиоксидантів, що позитивно впливають на здоров’я. 

Овочі, багаті на клітковину: редис, молода капуста та огірки стимулюють травлення, підтримують обмін речовин і допомагають організму вийти із «зимового режиму». Клітковина «годує» корисні бактерії в кишківнику, допомагає підтримувати стабільний рівень інсуліну, запобігти закрепам. 

Молоді овочі: морква, буряк, кабачки підтримують роботу печінки, сприяють природним процесам детоксикації, допомагають організму оновитися та позитивно впливають на стан шкіри. А також допомагають компенсувати нестачу вітамінів після зими, підтримати імунітет, покращити енергію та самопочуття. 
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували