Про це розповів лікар Юрій Габорець, пише Патріот Донбасу.

Правила безпечної роботи на городі

Робіть паузи кожні 15–20 хвилин. Якщо ви працювали у нахиленому положенні, підніміться, розпряміться та пройдіться, щоб дати м’язам відпочити.

Не тримайте голову постійно закинутою назад. Під час підв’язування винограду чи обробки високих кущів це може спричинити підвищення тиску та запаморочення.

Працюйте з технікою, а не лише м’язами. Використовуйте садовий інвентар, а важкі предмети підіймайте правильно: присядьте, вирівняйте спину й лише потім підіймайте.

Регулярно пийте воду. Кожні 20–30 хвилин кілька ковтків допоможуть уникнути зневоднення, слабкості та запаморочення.

Не працюйте на голодний шлунок. Різке зниження рівня цукру в крові може викликати слабкість або навіть непритомність.

Розігрівайте м’язи перед роботою. Навесні ще прохолодно, тому варто приділити 10–15 хвилин легкій розминці.

Дотримуйтесь помірного темпу. Працюйте повільніше, ніж вам здається комфортним, і відпочивайте ще до появи сильної втоми.

Захищайтеся від сонця. Навіть навесні воно може впливати на тиск, тому обов’язково використовуйте кепку або капелюх.

Особливу увагу слід приділити людям із варикозом або зайвою вагою. Часті паузи, розминка та правильна техніка підйому допоможуть уникнути ускладнень.

Весна — чудовий час для роботи на городі, але важливо пам’ятати: здоров’я має залишатися пріоритетом. Бережіть спину, судини та працюйте з розумом — тоді сезонні клопоти принесуть лише задоволення, а не проблеми зі здоров’ям.

0

0

0

0

Ви вже відреагували