Його дефіцит – поширена проблема, що непомітно підриває наше самопочуття, викликаючи низку неприємних симптомів і серйозних наслідків. 

Чим небезпечна нестача вітаміну D? 

Нестача цього вітаміну може проявлятися по-різному, і багато хто навіть не підозрює про першопричину свого дискомфорту. Серед найпоширеніших ознак: 

Скелетно-мʼязові проблеми: болі в кістках і мʼязах, підвищена ламкість кісток, судоми, мʼязова слабкість і навіть рахіт у дітей. 

Хронічна втома та зниження енергії: ви почуваєтеся постійно виснаженими, навіть після повноцінного відпочинку. 

Психологічні розлади: погіршення настрою, підвищена тривожність, депресивні стани, проблеми зі сном. 

Послаблення імунітету: часті застуди, повільне одужання, підвищена сприйнятливість до інфекцій. 

Зовнішні зміни: погіршення стану шкіри, ламкість нігтів, випадіння волосся. 

Ігнорування цих симптомів може призвести до серйозніших наслідків, таких як остеопороз, підвищений ризик серцево-судинних захворювань (гіпертонія, серцева недостатність), розвиток діабету 2 типу та деяких аутоімунних хвороб, наприклад, розсіяного склерозу. 
 

Що робити? 

Якщо ви помітили у себе кілька з перелічених симптомів, не відкладайте візит до лікаря. Тільки фахівець зможе правильно діагностувати дефіцит вітаміну D за допомогою аналізу крові на 25(OH)D та призначити ефективне лікування. 

Основні кроки до нормалізації рівня вітаміну D: 

Консультація з лікарем. Це найважливіший крок. Лікар визначить необхідну терапевтичну дозу добавок. 

Збалансований раціон. Включіть у меню жирну рибу (лосось, скумбрія), печінку тріски, яєчні жовтки, сир та інші молочні продукти. 

Сонячні ванни. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі сонячної погоди (навіть хмарними днями) сприяють синтезу вітаміну D в організмі. 

Прийом добавок. За призначенням лікаря приймайте спеціальні харчові добавки з вітаміном D. 

Памʼятайте, що своєчасна діагностика та корекція дефіциту вітаміну D – запорука міцного здоровʼя та гарного самопочуття! 
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували