Як не захворіти восени: 5 порад для зміцнення здоров’я

Осінь – не привід для хандри. Прогнати поганий настрій, а заодно і простудні захворювання, допоможуть прості поради. Більше позитиву і трохи турботи про свій імунітет – і нежить, кашель та грип оминуть вас.

ЗДОРОВІ ПРОДУКТИ І ВОДА

Наш імунітет добре зміцнюють овочі і фрукти у щоденному раціоні. Цитрусові, гранати, солодкий перець та авокадо містять у собі багато вітаміну С, тому варто ласувати ними на порозі осені. Якщо ви не сповідуєте веганство, то корисно вживати м’ясо та рибу - вони містять багато корисних елементів, наприклад, таких як цинк і залізо. А правильний обмін речовин в нашому організмі залежить від кількості випитої води, тому тут не зупиняйте себе!

ПРОВІТРЮВАННЯ І ГІГІЄНА

Світ подолав пандемію коронавірусу, однак чудове правило миття рук - не скасовується! Візьміть за звичку у транспорті, на роботі або на навчанні слідкувати за гігієною рук, не викладайте антисептик з сумочки чи рюкзака. І провітрюйте приміщення в яких проводите багато часу, адже свіже повітря заґартовує і зміцнює наш імунітет. Варто, за можливості, побільше гуляти, адже такий тип дозвілля ще й піднімає настрій, а стрес, як відомо - імунітет пригнічує.

СОН ЯК ЗАПОРУКА УСПІХУ

Медики рекомендують спати 7-8 годин на добу, не тільки тому, що це відновлює запас нашої енергії. Під час тривалого сну організм людини здатен розпізнати вірус, і почати його нейтралізацію. У зворотньому випадку, традиційний "недосип" такого вміння наше тіло позбавляє, і ми хворіємо. Тому дозволяйте собі повноцінний сон!

НОГИ У ТЕПЛІ

Наші бабусі чудово знали: хвороба часто прокрадається в організм через переохолодження ніг. Тому в'язали нам теплі шкарпетки і всіляко радили зберігати "ноги в теплі". У осінній період дуже важливо вдягатися відповідно до температури повітря на вулиці, щоби в теплі були не тільки ваші кінцівки, а й голова.

ВАКЦИНАЦІЯ І ЛІКИ

Вакцинацію визнали найдієвішою профілактикою грипу та інших гострих респіраторних захворювань. Вакцинуватися радять якраз наприкінці вересня або на початку жовтня, тому нині - принагідний момент для власної імунізації. Медики також застерігають від надмірного і безконтрольного прийняття ліків, які покликані піднімати імунітет - вони можуть спричинити зворотній ефект при неправильному застосуванні, без консультації з лікарем.