Це не просто звичка відкладати справи, а психологічний механізм, який поступово виснажує людину, підточує її емоційний стан і здатність ухвалювати рішення. У результаті зростає тривожність, знижується продуктивність, накопичується почуття провини, а з часом виникають серйозніші психоемоційні наслідки. 

Про те, як вчасно розпізнати сигнали перенавантаження, чому навіть «лінощі» можуть бути корисними, а також як правильно відпочивати, ми поговорили з лікарем-психіатром Заліщицького обласного госпіталю інвалідів війни та реабілітованих Любомиром Ядловським. У цьому закладі він працює вже багато років, допомагаючи пацієнтам справлятися з емоційними викликами, які часто залишаються «невидимими», але мають дуже відчутний вплив на якість життя. 

– Пане Любомире, нині багато людей відчувають хронічну втому й нестачу мотивації. У чому причина цього стану? 

– Ми живемо в перенасиченому інформацією та завданнями світі, де від людини часто очікують надзусиль. У такому ритмі легко опинитися на межі виснаження. До мене звертаються пацієнти зі скаргами на втому, апатію, втрату цікавості до життя. Дуже часто це – наслідок прокрастинації, тобто схильності відкладати важливі справи, що породжує тривогу та ще більший стрес. 

– Як боротися з прокрастинацією? 

– Парадоксально, але боротьба з прокрастинацією починається з... відпочинку. Якщо постійно витискати з себе максимум, внутрішній ресурс закінчується. Виникає ризик не просто втоми, а справжнього психічного виснаження. Тому важливо вчасно дозволяти собі відновлюватися – і фізично, й емоційно. 

– Тобто іноді варто «полінуватися» – і це нормально? 

– Безумовно! Короткий період «нічогонероблення» – це не лінощі, а свідомий спосіб зберегти працездатність. Полежати з книжкою чи переглянути комедію – це так зване «паливо» для нашого внутрішнього двигуна. Важливо планувати не лише роботу, а й повноцінний відпочинок: прогулянки, подорожі, вечори музики чи кіно, спілкування з близькими. 

– Яку пораду дали б тим, хто «вічно поспішає» і нічого не встигає? 

– Якщо ви почуваєтеся як той кролик із «Аліси в країні чудес» – постійно кудись біжите, але всюди запізнюєтесь – це тривожний дзвіночок. Такий стиль життя неминуче веде до вигорання та проблем із психічним здоров’ям. Тож зупиніться, оцініть свої сили й навчіться давати собі право на відпочинок. Це не слабкість, а турбота про себе. 

Анна РОМАНІВ 
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували