Устриці. Чудове джерело цинку, який потрібен нашій шкірі для відновлення та утворення колагену. Також вони містять кальцій, необхідний для кісток, зубів і красивого волосся.

Лосось. Багатий на жирні кислоти омега-3, які роблять нашу шкіру більш еластичною. А також містить астакстантин — потужний антиоксидант, у 100 разів сильніший, ніж вітамін E.

Ківі. Багатий на вітамін C, який потрібен для вироблення колагену, а також підтримки здоров’я шкіри. Ще одна корисна властивість — високі дози вітаміну С призводять до зменшення зморщок.

Чорниця. Це чудовий антиоксидант, який містить вітамін С, а також антоціани, які допомагають захистити шкіру та кров’яні судини.

Солодка картопля (батат). Цей овоч дуже багатий на корисні речовини — містить білок, складні вуглеводи та вітаміни. Наприклад, бета-каротин, що допомагає захистити шкіру від зморщок.

Знежирений йогурт. Потрібний для здоров’я волосся, зубів і кісток. Багатий на протеїн, вітаміни, кальцій та корисні бактерії.

Помідори. Відмінне джерело лікопіну, який є чудовим антиоксидантом.

Шпинат. Містить альфа-ліпоєву кислоту, лютеїн і зеаксантин. Ліпоєва кислота допомагає призупинити ознаки старіння. Лютеїн і зеаксантин потрібні для здоров’я очей.

Чорний шоколад. Багатий на антиоксиданти, допомагає захистити нашу шкіру від шкідливих променів сонця.

Волоський горіх. Містить жирні кислоти омега-3.

0

0

0

0

Ви вже відреагували