Уникайте "чотирьох вершників апокаліпсису"

Прожити без сварок довге спільне життя неможливе. Щасливі пари відрізняються від нещасливих якраз тим, як вони вміють виходити з конфліктних ситуацій. Американський психолог Джон Готтман протягом багатьох років спостерігав за сімейними парами і в результаті з точністю до 96 відсотків навчився пророкувати долю відносин по тому, як чоловік і жінка один з одним розмовляють.

Він виявив "чотирьох вершників апокаліпсису", тобто чотири руйнівні складові сімейного життя: критика, презирство, захисна реакція і відчуження. Будь-який конфлікт в невдалому шлюбі починається з критики однієї зі сторін, потім в хід йдуть сарказм і цинізм, що демонструють зневагу партнерів один до одного. У відповідь обвинувачений переходить в контрнаступ і ображає противника. В результаті один або обоє вимикаються з конфлікту, замикаються в собі - образно кажучи, зводять непробивну стіну. Повторення таких конфліктів веде до віддалення і як підсумок - розлучення.

Сваріться правильно

Спробуйте змінити тактику і слідувати декільком принципам під час сварки. По-перше, необхідно пом'якшити початок розмови. Якщо ви хочете обговорити з чоловіком його невиконання обов'язків по дому, не варто починати з нападу. Говоріть про свої почуття: "Я хочу, щоб ти більше допомагав мені по господарству" замість "Тобі наплювати на сім'ю і ти вічно все забуваєш". Другий необхідний навик - вміння вчасно загальмувати, хоча в запалі сварки зробити це буває досить складно. На допомогу прийдуть формальні фрази, які ви обидва будете сприймати як крок до примирення. Наступний крок: готовність йти на компроміси. Важливо обговорювати проблему тільки після того, як ви заспокоїлися. В ідеалі, звичайно, з цього варто починати, тоді багатьох сварок можна буде уникнути.

Візьміть аркуш паперу і накресліть дві окружності: одну всередині іншої. У внутрішній напишіть те, в чому ви не можете поступитися в даному питанні. У зовнішній - те, в чому ви готові піти на компроміс. Нехай партнер зробить те ж саме, і потім порівняйте записи. Так ви наочно побачите, в чому у вас принципові розбіжності, а в чому ви можете піти назустріч.

Увага до дрібниць

У щасливих сім'ях близький емоційний зв'язок подружжя чітко простежується в повсякденному спілкуванні. Така дрібниця як спільний перегляд серіалів може сказати про пару більше, ніж сеанс у психотерапевта. Поспостерігайте, як часто протягом дня ви і ваш партнер піклуєтеся і проявляєте ніжність один до одного.

Відкрийте "банківський рахунок емоцій": будь-який знак уваги один до одного - кошти на цьому рахунку, які зміцнюють союз. Однак важливо, щоб бажання зробити приємне один одному не перетворилося на змагання: "ти - мені, я - тобі". Тут важливо зосередитися на собі і навчитися віддавати, а не вимагати чогось взамін. Можна скласти список спільних дій і нехай кожен вибере по три з них, які йому найбільше до душі.

Дотримуйтесь традиції

Важливо, щоб традиції і ритуали відповідали світогляду всіх членів сім'ї. Якщо ваш чоловік не їсть м'ясо з етичних міркувань, ідея готувати всією сім'єю шашлики на природі навряд чи буде вдалою. На основі ритуалів і традицій в сім'ї з'являються свої символи. Наприклад, якщо ви граєте по неділях всією сім'єю в лото, набір для цієї гри можна передавати з покоління в покоління. Символом може стати також сімейний переказ про те, як прадід чоловіка врятував кохану від ворогів. Виходьте із загальних інтересів, тоді традиції приживуться самі собою.

0

0

0

0

Ви вже відреагували