Грейпфрут. Він допоможе знизити ризик ішемічного інсульту завдяки наявності в ньому калію, вітаміну С, лікопіну, клітковини. Медики рекомендують для профілактики серцево-судинних хвороб їсти червоні грейпфрути: вони позитивно впливають на рівень ліпідів (жирів) у крові. Тому грейпфрут – хороший засіб профілактики атеросклерозу й аритмії.

Жирна морська риба. Це джерело омега-3 поліненасичених кислот, які допомагають регулювати рівень «поганого» холестерину в крові й уникнути розвитку атеросклерозу. На омега-3 кислоти багаті лосось, форель, тунець, сардини, оселедець.

Цільнозерновий хліб. Такий вид хліба багатий клітковиною і корисний не тільки для серця. Він також сприяє поліпшенню обміну речовин. Але цільнозерновий хліб може викликати проблеми у людей, що мають захворювання органів травлення.

Буряк. Цей овоч і сік з нього знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту, допомагає регулювати кров'яний тиск і захищає судини від утворення на них атеросклеротичних бляшок. 

Банани. Завдяки тому, що в їх складі багато калію, необхідного для підтримки серцевого м'яза в тонусі. 

Часник. За статистичними даними містить понад 70 мікроелементів, які благотворно впливають на серце. Часник, крім іншого, є чудовим засобом при артеріальному тиску. Покращує кровообіг і є продуктом корисним для судин. 

Шоколад. Це саме те, що корисно для серця та судин, стверджують вчені. Втім, для серця корисний лише шоколад із вмістом какао не менше 70%. А ще кориснішим може бути чорний шоколад без цукру.

0

0

0

0

Ви вже відреагували