Риба є низькокалорійною, не має вуглеводів та містить жирні кислоти омега-3, які добре впливають на мозок та серце, пише eatthis.

Джерело омега-3

Саме риба може похвалитися великим вмістом омега-3 жирних кислот. Найбільше їх можна знайти в лососі, тунці, оселедці, сардинах та скумбрії.

«Омега-3 жирні кислоти є важливою поживною речовиною, яку організм не може виробляти сам. Омега-3 бореться з хронічним запаленням і підтримує здоров'я мозку та серця», – пояснюють дієтологи.

Джерело вітаміну D

Лосось, оселедець і тунець є природним джерелом вітаміну D, який необхідний для здоров'я кісток та підтримки імунітету.

Містить білок

Дієтологи зазначають, що риба містить більше білка, ніж яловичина чи курка. Для людини білок є важливим макроелементом, який сприяє росту та відновленню м'язів та підвищує відчуття ситості. Саме завдяки білку риба може втамувати голод.

Покращує здоров'я серця

Регулярне споживання риби може покращити здоров'я серця. Омега-3 жирні кислоти здатні знизити кров'яний тиск та запобігти нерегулярному серцевому ритму. Риба цілком може замінити яловичину чи свинину, що є кориснішим для вашого серця.

Ті, хто їсть рибу, мають найнижчий ризик інфарктів та інсультів – двох найпоширеніших причин передчасної смерті у світі.

Джерело йоду

У морській рибі міститься чимало йоду – важливого мінералу для щитоподібної залози. Дослідження зазначає, що морська риба може містити від 5 до 10 разів більше йоду, ніж прісноводна риба.

0

0

0

0

Ви вже відреагували