Доведено, що дотик має потужний вплив на наше психологічне та фізичне здоров'я. Про його переваги пишуть на онлайн-платформі «Психологічна пітримка».

Зниження рівня стресу

Коли нас обіймають, в організмі виділяється окситоцин — гормон, який дає відчуття спокою та щастя. Це допомагає знизити рівень кортизолу — гормону стресу, який негативно впливає на наше самопочуття.

Покращення імунітету

Дослідження показали, що люди, які регулярно обіймаються, рідше хворіють. Це пов'язано з тим, що тактильний контакт стимулює роботу імунної системи.

Зникають тривога та самотність

Обійми дають нам відчуття єднання з іншою людиною, відчуття безпеки. Це допомагає побороти самотність та тривогу.

Підвищення самооцінки

Коли нас обіймають, ми відчуваємо себе коханими та цінними. Це може допомогти підвищити нашу самооцінку й покращити ставлення до себе.

Звичайно, найкраще джерело тактильного контакту — це близькі люди: сім'я, друзі, кохана людина. Але якщо ви не можете отримати обійми від них, є й інші способи.

Професійний масаж — це не лише приємно, але й корисно для здоров'я.

Заняття танцями або йогою. Вони дають нагоду доторкнутися до інших людей, відчути їхню підтримку.

Домашні тварини. Доведено, що проведення часу з котом чи собакою також може знизити рівень стресу та дати відчуття емоційної близькості.

Крім того, ви можете використовувати м'які й теплі речі, щоб відчути подібний до обіймів ефект. Ось кілька прикладів:

* Загорніться в м'який і пухнастий плед, щоб відчути тепло і затишок.

* Обніміть велику м'яку подушку, уявляючи, що це близька людина.

* Іграшка з м'якого матеріалу (наприклад, плюшевий ведмедик) також може дати відчуття комфорту і безпеки.

* Одягніть м'який і теплий одяг (наприклад, флісову піжаму, светр із кашеміру або вовняні шкарпетки).

Звичайно, ніщо не може повністю замінити людські обійми. Проте використання м'яких і теплих речей допоможе вам відчути себе більш комфортно і спокійно.

0

0

0

0

Ви вже відреагували