У звіті відділу медицини сну Гарвардської медич­ної школи зазначено різний вплив сну на здоров’я, наприклад, зниження ризику серйозних захворювань і збільшення шансів на тривале життя. Однак, знаючи про це, ми часто заощаджуємо час, лягаючи спати набагато пізніше, ніж це слід робити.

В опитуванні, яке про­вели у США, взяли участь близько 2000 осіб. В середньому вони вважають за краще засинати о 22.00, хоча майже п’ята частина респондентів зізналася, що зазвичай лягає набагато пізніше. Ті з опитаних, хто стверджував, що добре висипляються, лягали ще раніше. Точніше — о 21.39.

Аналізуючи інші відповіді, дослідники з’ясували, що середньостатистична людина прокидаєть­ся двічі за ніч, тоді як 29% опитаних зізнавалися, що страждають від «поганого» сну, пробуджуються не менше п’яти разів за ніч. Основні причини — турбота про сім'ю (42%) та роботу (41%).

За словами респондентів, їхньому доброму сну сприяють: лежан­ня із заплющеними очима в тихій кімнаті (31%), сон зі слабким джерелом світла (72%), укриття зручною ковдрою у будь-яку пору року (66%), а також хоча б годинний проміжок між останнім прийомом їжі та сном (61%). Ці твердження — частина гігієни сну, що сприяє якісному нічному відпочинку.

У ході опитування, яке провела компанія OnePoll від імені мережі Simmons Mattresses, було вивчено інші ключові фактори до­брого сну. Відповіді респондентів включали важливість наявності двох подушок, матраца серед­ньої жорсткості і прохо­лодного повітря в спальні.

Судячи з результатів, більшість людей вважають за краще спати за невеликого освітлення (36%), ніж у повністю темній кімнаті (29%). Виявили, що більшості з них потріб­но менше пів години, щоб завершити приготування до сну, включаючи чи­щення зубів (45%), догляд за шкірою (41%) та пере­гляд телепередач (38%)."Наше тіло прагне постій­ності, тому режим сну надзвичайно важливий для доброго нічного відпочинку, який сприяє покращенню здоров’я", — дійшли висновку автори дослідження.

0

0

0

0

Ви вже відреагували