Чай на травах. Він діє на організм добре та заспокоює нерви. Вранці корисно пити чай із лимонника або лаванди – вони чудово тонізують і допомагають легше виконувати повсякденні завдання. 

Банани. Підвищують настрій і життєвий тонус. Вживання цього фрукта сприяє виробленню гормону радості – серотоніну. Крім того, в бананах містяться магній та вітамін В6, які позитивно впливають на нервову систему та покращують сон. 

Свіжі зелені овочі. Від нудьги та депресії рятує фолієва кислота, яка у великій кількості є в спаржі, кропі, шпинаті, зеленій цибулі та капусті різних видів. 

Мед у певних дозах не тільки корисний для здоровʼя, але й є чудовим антидепресантом. Його радять вживати, щоб зняти стрес і зменшити тривожність. До того ж мед визнаний афродизіаком – він надає енергії та сил. 

Морська капуста містить багато триптофану, який допомагає у виробленні серотоніну, що бореться з поганим настроєм. 

Горіхи та насіння позбавляють стресу, занепаду сил і знімають відчуття безвиході. У насінні та горіхах багато полінасичених жирних кислот, Омега-3, триптофану, вітаміну В6 та селену. Така кількість корисних речовин активізує розумову діяльність і допомагає позбутися депресії. 

Цитрусові. Цитруси радують яскравими фарбами, соковитим наповненням і приємним ароматом. А вітамін С, якого в надлишку в цитрусових, сприяє синтезу норадреналіну, що додає тонусу, концентрації та бадьорості. 
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували