Гарбуз багатий на вітамін А, який необхідний для здоров’я шкіри та зору, а також містить вітамін С для підтримки імунної системи.

Груші містять вітамін С та клітковину для нормалізації травлення.

Яблука багаті на залізо, антиоксиданти і пектин, вони знижують рівень холестерину в крові.

Кабачки містять вітамін С та клітковину, що сприяють здоровому травленню.

Волоські горіхи наповнені вітаміном Е, потужним антиоксидантом, та поліненасиченими жирними кислотами, корисними для серця.

Капуста (білокочанна, кольорова, брюссельська, броколі) багата на вітамін С і фолієву кислоту, які допомагають підтримувати здоров’я імунної та нервової систем.

Морква містить бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А, корисний для зору.

Шпинат багатий на вітаміни А, K, калієм, який допомагає знизити кров’яний тиск і покращити роботу серця.

Редька – низькокалорійний овоч, містить клітковину, вітаміни C і К, калій та магній. Вона сприяє зниженню рівня “поганого” холестерину, покращує роботу серця та зміцнює імунітет.

Буряк – корисний у різних видах: салати, борщ. У ній багато заліза та вітаміну С, які підтримують імунітет та захищають від застуди.

0

0

0

0

Ви вже відреагували