Основні продукти, які бажано вживати восени, це мигдаль, кеш’ю, гарбузове та соняшникове насіння, чорний шоколад, шпинат, сочевиця та квасоля. Саме вони допоможуть зробити найголовніше, що нині потребують всі українці, підтримати нервову систему і м’язи.

 А також  зменшити відчуття втоми. Вживати морепродукти, яйця та молочку бажано для того, щоб наситити свій організм дуже необхідним вітаміном В12. Жирна риба та рослинні олії допоможуть кожному з нас покращити функції роботи мозку, а ще підтримати рівень енергії. 

Щоб підвищити енергію в своєму організмі й отримати такий важливий в осінньо-зимовий період вітамін D, потрібно вживати яйця, печінку тріски, жирну рибу та молочні продукти. А ось овочі, такі як броколі, морква, шпинат, брюссельська капуста  допоможуть наситити організм корисними речовинами. 

Вживати також потрібно цільні злаки, такі як вівсянка, коричневий рис, кіноа та фрукти, наприклад, яблука, груші, малину та авокадо. 
Загалом восени бажано робити акцент більше на вживанні морської риби, особливо малосольної. 

Тому що саме в рибі містяться корисні амінокислоти та вітаміни. Не варто забувати й про вживання цитрусових. Вони допоможуть наситити організм вітаміном С. Запах цитрусових здатен піднімати настрій. 
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували