Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Вранці чи ввечері: коли краще пити молоко

Молоко – корисне для організму, але лише за умови, якщо його правильно пити.

Вранці чи ввечері: коли краще пити молоко

Молоко – корисне для організму, але лише за умови, якщо його правильно пити.

1 рік тому Джерело:

 

У світі дієтології час відіграє ключову роль. Деякі продукти варто їсти тільки зранку, інші корисніше ввечері, а в певні години краще не їсти взагалі. Коли йдеться про споживання молока, час також може значно вплинути на те, як із нашим організмом взаємодіятиме його широкий харчовий профіль. За словами індійських експертів з нутриціології, найкращий час для вживання молока – вечірні години, особливо перед сном.

 

Ця рекомендація ґрунтується на розумінні циркадного, тобто добового ритму нашого тіла та поживного складу молока. Молоко є природним джерелом амінокислоти триптофану, котра є попередником серотоніну та мелатоніну, нейромедіаторів, які регулюють настрій і сон. Вживання молока ввечері забезпечує заспокійливий ефект, сприяє розслабленню та покращує якість сну. Окрім того, користь молока впливає на кістки, адже напій багатий кальцієм і вітаміном D. Вечірня кружечка молока гарантує ефективне засвоєння цих поживних речовин, а в результаті й зміцнення кісток, зубів і загального здоровʼя.

 

Однак важливо зазначити, що індивідуальні переваги та дієтичні обмеження можуть відрізнятися для різних людей. Для тих, хто страждає непереносністю лактози або дієтичними обмеженнями, вечірнє споживання молока користі не принесе. У такому випадку можна замінити його мигдальним чи соєвим молоком, або ж, якщо непереносність часткова, безлактозним молоком.

 

Також індійські дієтологи часто радять додавати в молоко спеції, щоб розширити спектр корисних речовин в напої. І не забувайте трішки підігріти молоко перед тим, як споживати. Холодне молоко може бути приємним і освіжаючим, але перед сном нам потрібно заспокоїти організм, а теплі напої справляються з цим найкраще.

0
0
0
0


Підписуйтесь на наш канал
У Тернопільському перинатальному центрі народилася тисячна дитина з початку року
29 червня о 14:46 у Тернопільському обласному клінічному перинатальному центрі «Мати і дитина» з’явилося на світ справжнє диво — тисячна дитина 2025 року!
6 годин тому
Чорноземи під загрозою: як зберегти родючість планет
Чорноземи – це не просто ґрунт, а справжній фундамент продовольчої безпеки людства. Однак глобальне дослідження, опубліковане в журналі Pedosphere, б’є на сполох: ці унікальні родючі землі в Китаї, Україні, США та Латинській Америці стрімко деградують. Час діяти, щоб зберегти їх для майбутніх поколінь.
8 годин тому
Побачити Збараж, не виходячи з дому
Проєкт Збаразької міської ради «Збараж та околиці: віртуальний тур» отримав підтримку Українського культурного фонду, повідомив у Facebook голова громади Роман Полікровський.
9 годин тому
Щоби «не стріляли»: методи стерилізації банок
Стерилізація банок – важливий етап підготовки до консервування, який гарантує безпечне зберігання домашніх заготовок.
9 годин тому
Якщо пити теплу воду зранку
У світі безліч напоїв – від газованих до ароматної кави, але чи замислювалися ви, що звичайна тепла вода може стати вашим найкращим союзником для здоров’я?
10 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.