Про це пише УНІАН з посиланням на The Independent. 

«Важливо, що цей захисний ефект, який знижує ймовірність передчасної смертності більш ніж на чверть, зберігається навіть у тому випадку, якщо ці кроки робляться лише один або два рази на тиждень. Дослідження підкреслює, що саме загальна кількість зроблених кроків, а не частота фізичної активності, є ключовим чинником у зниженні рівня смертності та зменшенні ризику серцевих захворювань», - запевнили у матеріалі. 

Такі дані ставлять під сумнів загальноприйняту норму в 10 тисяч кроків на день, тому експерти дійшли висновку, що не існує «найкращого» режиму для отримання користі від ходьби. За їхніми словами, рух є важливим і «люди можуть займатися фізичною активністю у будь-якому зручному для них режимі». 

«Дослідження показало, що порівняно з жінками, які вели переважно сидячий спосіб життя, ті, хто робив 4 000 кроків один або два дні на тиждень, мали на 26% нижчий ризик смерті від будь-яких причин та на 27 % нижчий ризик серцевих захворювань», - додали у публікації. 

Водночас досягнення цього показника три дні на тиждень мало ще більше переваг, а саме на 40% знижувало ризик передчасної смерті та на 27% - ризик серцевих захворювань.  

«Навіть більша фізична активність (від 5 000 до 7 000 кроків) призводила до подальшого зниження цих показників, але ці ефекти були менш вираженими. У цьому випадку ризик смерті знижувався на 32 %, але ризик смерті від серцево-судинних захворювань стабілізувався на рівні 16 %», - пояснює видання. 

За словами дослідників, для зниження ризику передчасної смерті та серцевих захворювань у жінок похилого віку «важливу роль відіграє саме кількість кроків на день, а не частота днів на тиждень, коли досягається певний поріг кількості кроків»: У рекомендаціях щодо фізичної активності для жінок похилого віку слід передбачити, щоб вони робили щонайменше 4 000 кроків на день протягом одного-двох днів на тиждень, щоб знизити смертність та ризик серцево-судинних захворювань", - підкреслили у матеріалі. 

Тому вчені дійшли висновку, що «більша кількість кроків, незалежно від щоденного режиму, пов’язана з кращими показниками здоров’я». 
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували