Експерти видання Verywell Health назвали напої, які допомагають підтримувати водний баланс без зайвого цукру та небажаних добавок. Про це повідомляє Gazeta.ua. 

Вода — найкращий вибір

Звичайна вода залишається найкращим напоєм для підтримки здоров’я нирок. Вона допомагає виводити продукти обміну із сечею, а достатнє споживання рідини знижує концентрацію мінералів, з яких можуть утворюватися камені.

Водночас немає доказів, що вода після вечері корисніша для нирок, ніж в інший час доби. Найважливіше — пити достатньо рідини протягом дня. Не варто випивати багато води перед сном спеціально для «промивання» нирок.

Які напої ще можна обрати

Несолодка газована вода. Вона допомагає підтримувати водний баланс так само, як і звичайна. Для смаку можна додати м’яту, лимон або трохи журавлинного соку. Варто перевіряти склад, оскільки окремі напої містять цукор, натрій або фосфатні добавки.

Журавлинний сік. Він містить поліфеноли — рослинні сполуки з антиоксидантними властивостями. Краще обирати сік без доданого цукру та вживати його помірно. Людям із хронічними захворюваннями нирок і діабетом слід враховувати вміст цукру та калію.

Трав’яний чай. Несолодкі чаї без кофеїну, зокрема м’ятний і ромашковий, допомагають поповнювати запас рідини та зазвичай не заважають сну. Однак деякі трави можуть бути небезпечними за захворювань нирок. Зокрема, чаї із солодкою, хвощем або кропивою варто вживати лише після консультації з лікарем.

Вода з цитрусовим соком. Лимонний, лаймовий та апельсиновий соки містять цитрат, який може допомагати запобігати утворенню певних видів каменів у нирках. Водночас ефективність такого способу профілактики ще потребує досліджень.

Як підтримувати здоров’я нирок

Для здоров’я нирок важливо регулярно пити достатньо рідини та дотримуватися збалансованого харчування. Не варто довіряти продуктам, які обіцяють «очищення» або детокс нирок.

Людям із тяжкими хронічними захворюваннями нирок іноді потрібно обмежувати споживання рідини. Тому перед збільшенням її кількості слід порадитися з лікарем.

0

0

0

0

Ви вже відреагували