Скільки щодня треба їсти яблук, щоб отримати максимальну користь

Яблука багаті на залізо, вітамін C, фосфор, калій, кальцій, натрій, барій, цинк. Плоди зміцнюють імунну систему. Віддавна в Україні яблуком чистили зуби, адже воно має бактерицидну дію в ротовій порожнині.

2 роки тому

З'їдаючи 3–4 яблука на день, ми продовжуємо активну діяльність організму. Через вміст пектинів яблука нещадно діють на запальні процеси у шлунковому тракті: пригнічують дію хвороботворних збудників, зменшують рівень холестерину. Яблука очищають організм від шлаків, знижують кров’яний тиск.

Сирі яблука можуть їсти і діти, і дорослі. Ці фрукти рідко викликають алергію. Найкраще – за пів години до їди. Тим, у кого є проблеми з травною системою, нирковокам’яна хвороба, набряки, краще вживати печені яблука – втрачається вітамін С, але зберігаються органічні кислоти.

Яблука захищають від передчасного старіння, допомагають від головного болю усіх типів. Для цього потрібно зняти шкірку, нарізати шматочками, додати трішки солі. Вживати щодня натще упродовж тижня.

Корисні яблука при гострій і хронічній дизентерії в дітей, при розладах шлунка (до яблучного пюре додати корицю або мед, приймати кілька разів на день до їди) та закрепах. Яблука рекомендують хворим на хронічний ентероколіт. А ще вони допомагають вивести з організму радіонукліди.

Натерте яблуко (або в суміші з жиром) накладають на тріщини губ, на обпечену чи обморожену ділянку шкіри та застарілі рани.

В дитячому раціоні яблука мають бути завжди – вони найлегше засвоюються і перетравлюються.

Значна частина вітамінів міститься в шкірці яблука, тому його краще не чистити, добре вимити – кількість клітковини в неочищеному яблуці складає 3,5 г, а в очищеному – 2,5–2,7 г.

Яблука стимулюють апетит, тому тим, хто має проблеми із зайвою вагою, потрібно бути уважними.

Сирі яблука небажано їсти людям з виразковою хворобою, особливо дванадцятипалої кишки.

Не варто вживати зернятка з яблук (в них є небезпечна синильна кислота) і пити заварене листя яблуні як чай, тому що можуть з’явитися ознаки цукрового діабету.

Якщо ж у людини коліт – плід очистити від шкірки, бо груба клітковина важко перетравлюється, може спричинити кольки та здуття живота.

Шкірка літнього яблука перетравлюється легко, а зимову шкірку можуть перетравити далеко не всі шлунки.